Alexis
L’arthrose des doigts et de la main est une affection fréquente qui touche principalement les articulations des phalanges et des pouces.
Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage, entraînant des douleurs, une raideur et parfois une déformation des doigts.
Heureusement, il existe des traitements naturels efficaces pour atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
Dans cet article, découvrez des solutions naturelles détaillées pour mieux vivre avec l’arthrose des doigts et de la main.
Qu’est-ce que l’arthrose des doigts et de la main ?
L’arthrose des doigts et de la main est une maladie articulaire dégénérative due à l’usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os au niveau des articulations.
Les symptômes incluent :
- Douleurs articulaires, particulièrement lors des mouvements.
- Raideur matinale.
- Gonflements et déformations des articulations.
- Crépitements articulaires lors des mouvements.
Si les médicaments peuvent offrir un soulagement temporaire, les traitements naturels représentent une approche complémentaire précieuse pour réduire l’inflammation et améliorer la mobilité.
1. Exercices spécifiques pour les mains
Pourquoi les exercices sont-ils importants ?
Les exercices réguliers des mains et des doigts permettent de maintenir la souplesse articulaire, de renforcer les muscles environnants et de réduire les douleurs.
Exemples d’exercices utiles :
- Flexion des doigts : Pliez lentement chaque doigt en direction de la paume, puis relâchez.
- Étirement des doigts : Étirez doucement chaque doigt vers l’arrière avec l’autre main.
- Poing relâché : Formez un poing doux, puis ouvrez lentement la main.
Ces exercices doivent être réalisés quotidiennement pour un maximum d’efficacité.
2. Acupuncture
Comment ça fonctionne ?
L’acupuncture, issue de la médecine traditionnelle chinoise, vise à stimuler les points d’énergie du corps pour réduire la douleur et l’inflammation.
Les bienfaits pour l’arthrose :
- Réduction des douleurs articulaires.
- Amélioration de la circulation sanguine locale.
- Relaxation des muscles tendus.
Des études montrent que l’acupuncture peut significativement réduire les douleurs liées à l’arthrose lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
3. Thermothérapie (chaud et froid)
Thérapie par la chaleur :
Appliquer une compresse chaude ou tremper les mains dans de l’eau tiède aide à :
- Améliorer la circulation sanguine.
- Détendre les muscles et les articulations.
- Réduire la raideur matinale.
Thérapie par le froid :
Appliquer un sac de glace ou une serviette froide permet de :
- Réduire l’inflammation.
- Engourdir la zone douloureuse.
- Diminuer les gonflements.
L’alternance entre chaud et froid peut offrir des résultats optimaux.
4. Alimentation anti-inflammatoire
Les aliments bénéfiques :
- Poissons gras : Saumon, maquereau, sardines (riches en oméga-3).
- Fruits et légumes : Brocoli, épinards, baies, agrumes.
- Épices anti-inflammatoires : Curcuma, gingembre.
- Huiles végétales : Huile d’olive extra vierge.
Les aliments à éviter :
- Aliments ultra-transformés.
- Excès de sucre raffiné.
- Graisses saturées.
Une alimentation saine contribue à réduire l’inflammation chronique responsable de la douleur.
5. Suppléments naturels
a. Curcumine :
Le curcuma est connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Pris sous forme de supplément, il peut réduire les douleurs articulaires.
b. Huile de poisson (oméga-3) :
Les oméga-3 ont prouvé leur efficacité dans la réduction de l’inflammation et des douleurs articulaires.
c. Boswellia :
Cette plante est souvent utilisée pour soulager les douleurs chroniques causées par l’arthrose.
6. Méditation et gestion du stress
Le stress chronique peut aggraver les symptômes de l’arthrose. La méditation, le yoga et les techniques de respiration profonde peuvent :
- Réduire le stress et l’anxiété.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Diminuer la perception de la douleur.
7. Attelles et gants de compression
Comment ça fonctionne ?
Les attelles stabilisent les articulations tandis que les gants de compression réduisent l’inflammation et améliorent la circulation sanguine.
Quand les utiliser ?
Porter des attelles pendant les périodes de repos ou la nuit peut offrir un soulagement significatif.
8. Immunocal® : Une solution naturelle pour l’arthrose des doigts et de la main
Immunocal® est un supplément scientifiquement prouvé pour augmenter les niveaux de glutathion, un antioxydant naturel clé pour :
- Réduire l’inflammation.
- Améliorer la fonction articulaire.
- Protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
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